Ressources
Ressources et fiches de réflexion
Ces fiches invitent à structurer une réflexion personnelle. Elles ne sont ni des outils de diagnostic ni une prise en charge.
La pause en trois questions
Que s’est-il passé ? Qu’est-ce qui compte pour moi maintenant ? Quelle est la plus petite action utile ?
Préparer une conversation
Notez un fait, un ressenti, un besoin et une demande. Relisez pour retirer les accusations et garder une formulation concrète.
Faire une revue hebdomadaire
Repérez un moment nourrissant, une difficulté récurrente et un ajustement à tester la semaine suivante.
- Rester descriptif
- Choisir un seul ajustement
- Fixer une date de réévaluation
Quand ces fiches ne suffisent pas
Si une situation altère durablement votre sécurité, votre fonctionnement ou vos relations, adressez-vous à un professionnel qualifié. En cas d’urgence ou de danger immédiat, contactez les services d’urgence.