Routines
Créer des routines qui restent souples
Une routine utile libère de l’attention. Elle reste un outil adaptable, jamais une preuve de volonté ou de réussite.
Commencer petit
Une action de deux minutes est plus facile à répéter qu’un programme ambitieux. La régularité peut précéder l’intensité.
Choisir un déclencheur
Associer une action à un repère existant — après le café, avant de fermer l’ordinateur — réduit la décision à prendre.
Prévoir les jours difficiles
Une version minimale maintient le fil sans exiger la même énergie chaque jour.
- Réduire la durée
- Simplifier le matériel
- Autoriser une reprise sans rattrapage
Observer sans noter sa valeur
Un suivi sert à apprendre ce qui fonctionne, pas à mesurer sa valeur personnelle. Une routine peut être abandonnée si elle n’aide plus.